亜鉛の飲み方を教えて下さい。

【50代男性】

質問:亜鉛の飲み方を教えて下さい。


回答:朝食後がベストです。

亜鉛を飲むタイミング

健康食品は基本的に薬とは違うので飲むタイミングを指定してはならない事になっています。
ですのでそれぞれ飲む人の自己責任と言う事になりますが
一番ベストなタイミングは朝食を取った後になります。
そして亜鉛はミネラルですし、常に消費される成分なので
一度に一日の摂取量をとらないようにして下さい。
1日の摂取量を2~3回に小分けして摂るようにしましょう。
基本的にミネラルは食後に取る事で消化吸収を助ける効果もあるので 食後に取る事を意識しましょう。

亜鉛の摂取目安

亜鉛の摂取量の目安としては
男性:12mg
女性9mg
となります。
ネイチャーメイドのマルチビタミンに入っている亜鉛は3mgで
一日2錠と書いていますが
これでは男性も女性も亜鉛の必要摂取量の目安に到達していません。
もちろん12mgとろうと思って4錠飲んでしまうと
マルチビタミンに含まれる成分は亜鉛のみならず20種類以上の成分が入っているので
その他の成分が過剰摂取となり体調を崩してしまう危険性があります。
亜鉛の摂取を目的としている場合は
亜鉛の含有量をチェックしてサプリメントを選ぶように心掛けましょう。 ちなみにアメリカが推奨している摂取量は一日あたり30mgです。

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